직장인이라면 누구나 한 번쯤은 ‘이 일 그만두고 싶다’는 퇴사 충동을 느껴본 적이 있을 겁니다. 저 역시 반복되는 야근과 끝없는 업무에 지쳐 사직서를 쓰고 싶은 순간이 많았습니다. 하지만 감정에 따라 행동했다가는 후회만 남는다는 걸 여러 번 깨달았고, 그래서 저는 나만의 세 가지 마음 정리 루틴을 만들게 되었습니다.
1. 감정에 이름 붙이기
퇴사하고 싶다는 생각이 들 때, 저는 먼저 제 감정이 정확히 어떤 것인지 들여다봅니다. 지침, 무력감, 분노, 슬픔 중 무엇인지 구체적으로 표현해보는 거죠. 감정에 이름을 붙이는 순간, 그 감정은 통제 가능한 것이 됩니다. 예를 들어, “나는 지금 인정받지 못해서 화가 났다”고 표현하는 것만으로도 휘둘림이 줄어들더라고요. 이런 일기장에 직접 적어보는 것도 좋을 것 같습니다.
감정일기장 인디고 6개월 빈티지일기장 감사 비밀 노트 일기장 : 보케리아 (naver.com)
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감정일기장 인디고 6개월 빈티지일기장 감사 비밀 노트 일기장
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2. 회복이 먼저인지 확인하기
많은 경우 퇴사 욕구는 지쳐서 회복이 필요한 상태일 때 찾아옵니다. 저도 주말까지 일하거나 수면 부족 상태가 계속되면 ‘모든 걸 그만두고 싶다’는 생각이 들었거든요. 이럴 땐 잠시 멈춰 휴식을 취해봅니다. 회사가 싫어서인지, 아니면 잠깐 쉬고 싶은 건지 구분하면, 감정에 휩쓸려 사직서를 던지는 일을 막을 수 있습니다. 이럴 때는 정말 나를 먼저 생각해야 합니다. 사사휴직이 있으면 활용해볼 수 있어요. 하지만 그것도 쉽지 않죠. 사사휴직은 무급이니까요. 야근을 최대한 하지 말고, 주말에도 나를 위한 온전한 쉼을 계획해보세요. 몇 주 지속하다보면 회복할 수 있는 힘이 조금씩 솟아오를 거예요.
3. 내가 원하는 삶을 상상해보기
“회사에서 벗어나고 싶다”는 생각은 강력하지만, 더 중요한 건 “퇴사 후 나는 어떤 삶을 원하는가?”입니다. 저는 자주 ‘퇴사 후 하루 루틴’을 글로 써보는 연습을 합니다. 이 과정을 통해 지금의 불만을 넘어 내가 진짜 원하는 방향을 알게 됩니다. 그때서야 현실적인 준비가 시작됩니다.
마무리하며
퇴사 충동은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 그 감정을 무시하거나 억누르기보단, 제대로 바라보는 것이 중요합니다. 감정에 이름을 붙이고, 회복이 필요한지 점검하고, 진짜 원하는 삶을 상상해보세요. 그 과정 속에서 우리는 퇴사가 아닌 성장을 택할 수 있습니다.
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